내면소통 김주환 저 - 1분 독파

『내면소통』은 저자인 김주환의 경험과 철학에 기반하여, 자신의 내면과 타인과의 관계를 개선하고자 하는 독자들을 위한 자기계발서입니다. 이 책은 내면의 소리를 듣고 받아들이며, 자기 자신과 타인과의 소통을 통해 더욱 풍성하고 의미있는 삶을 살아가는 방법에 대한 인사이트를 제공합니다.

핵심 요약:

• 내면의 소리를 듣고 이해하며, 자기 자신과 타인과 소통하는 것이 중요하다.
• 내면의 소리를 듣고 받아들이는 방법에는 명상, 일기 쓰기, 예술 등이 있다.
• 내면의 소리를 이용하여 자신의 가치관과 목표를 설정하고 이를 실현하는 것이 중요하다.
• 타인과 소통할 때에는 상대방의 내면의 소리를 듣고 이해하려는 노력이 필요하다.
• 내면의 소리를 듣고 받아들이며, 타인과 소통하는 과정에서 자신의 성장과 변화를 경험할 수 있다.

인사이트:

• 내면의 소리를 듣는 것은 자기 인식과 성장에 중요한 역할을 한다.
• 자신의 내면을 들어보는 것은 감정적인 안정과 집중력을 향상시킬 수 있다.
• 상대방의 내면의 소리를 이해하고 받아들이는 것은 타인과의 관계를 개선하고 존중하는 자세를 갖출 수 있게 한다.
• 내면의 소리를 이용하여 자신의 목표를 설정하고 실현하는 것은 자기개발과 성취감을 높일 수 있다.
• 내면의 소리를 듣고 받아들이며, 타인과 소통하는 과정에서 자신의 인간성과 창의성을 발휘할 수 있다.

실천 덕목:

• 명상: 내면의 소리를 듣고 받아들이기 위한 집중과 진정을 도와준다.
• 일기 쓰기: 자신의 생각과 감정을 기록하고 내면의 소리를 듣는 데 도움이 된다.
• 예술: 자신의 창의성과 감성을 발휘하며, 내면의 소리를 듣고 이를 시각화하는 데 도움이 된다.
• 타인과의 대화: 상대방의 내면의 소리를 듣고 이해하려는 노력을 기울이는 것이 중요하다.
• 자기분석: 자신의 내면과 가치관을 파악하고, 목표를 설정하고 실현하기 위한 첫 걸음이다.
• 실천: 내면의 소리를 듣고 이를 실제로 행동으로 옮기는 것이 중요하다. 매일 조금씩 실천해 나가면서 변화를 경험할 수 있다.

『내면소통』은 내면의 소리를 듣고 이해하는 과정에서 자기개발과 타인과의 소통, 그리고 삶의 의미를 탐구하는 인사이트를 제공한다. 이 책에서 제시하는 다양한 실천 덕목들을 적극적으로 적용해 나가면, 자신의 내면과 타인과의 관계, 그리고 더욱 풍성하고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

 

내면소통

마음에도 근육이 있다. 몸의 근력처럼 마음근력도 체계적이고 반복적으로 훈련하면 강해진다. 베스트셀러 《회복탄력성》 출간 후 한층 더 깊이 마음근력 연구에 집중해온 김주환 교수는 신간 《내면소통》을 통해 마음근력을 키우는 가장 효과적인 방법을 밝혔다. ‘내면소통’이 마음근력의 기초이며, 올바른 내면소통을 위한 최선의 방법은 명상이라는 것. 그는 ‘내면소통 명상’의 효능을 입증하기 위해 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 공동 연구를 진행하는 한편 그 연구 결과를 현장에서 직접 검증했다. 일례로 프로야구팀 NC다이노스의 현역 선수들을 대상으로 마음근력 훈련을 실행해 경기력 향상에 일조했고, 이를 계기로 2017년도부터는 연세대 야구팀의 멘털 코치로 활동, 50%를 웃돌던 승률을 80% 이상으로 끌어올리는 성과를 내놓기도 했다. 현재는 정신건강의학과 의사들을 대상으로 내면소통 명상법을 강연하는 한편, 각계각층의 리더와 명상 강사들에게 명상 훈련을 전수하고 있다. 수년에 걸친 집필을 마무리한 2022년 11월, 처음으로 일반인에게 공개된 저자의 명상 강연은 유튜브에서 누적조회 수 300만 뷰를 넘어서며 수많은 이의 삶을 변화시키고 있다. 이 책에서 제시하는 내면소통 이론과 마음근력 훈련법들을 신뢰할 수 있는 이유다. 출간에 앞서 이 책을 먼저 읽은 최재천 교수는 저자의 명상을 “최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상”이라 규정했다. 흔히 생각하는 종교적이고 신비주의적인 명상이 아니라, 최신 데이터와 현대과학으로 입증된 명상이라는 것이다. 철저한 검증과 실험으로 일관된 이 책 《내면소통》은 그 어느 때보다 마음근력이 약해진 우리 디지털 인류에게 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시하는 방향타가 되어줄 것이다.

저자

김주환

출판

인플루엔셜

출판일

2023.02.27

 

그릿

잠재력을 실력으로, 실력을 성적으로, 결과로 증명하는 공부법『그릿』. 현재 연세대학교 언론홍보영상학부 교수이자 휴먼커뮤니케이션소장인 저자 김주환이 끝까지 해내는 힘, 즉 온갖 어려움과 역경에도 굴하지 않고 끝까지 밀고 나가는 마음의 근력을 뜻하는 ‘그릿’을 키움으로써 ‘진짜 공부 잘하는 법’을 익힐 수 있도록 안내한 책이다. 저자는 전문가들의 과학적 연구결과와 수많은 사례들을 바탕으로 어떻게 해야 그릿을 발휘해 공부를 잘할 수 있는지를 설득력 있게 풀어냈다. 공부에 대한 오해와 편견을 낱낱이 파헤쳐 단순히 공부 잘하는 법을 뛰어넘어 어떤 어려움을 만나도 포기하지 않고 끝까지 밀어붙이는 힘을 기를 수 있도록 도와준다.

저자

김주환

출판

쌤앤파커스

출판일

2013.11.25

 

회복탄력성

회복탄력성(resilience)란 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 이 책은 시련과 고난을 이겨낸 사람들이 높고 견고한 회복탄력성을 지녔음을 뇌파 실험을 통해 실증적으로 입증해보인 연세대 김주환 교수의 저서다. 그는 이 책을 통해 ‘뇌’에 회복탄력성을 높이고, 이를 바탕으로 자기계발의 효과까지 볼 수 있는 방법을 제시한다. 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 회복탄력성에 대한 연구결과 등 실증적인 증거를 제시한다. 그리고 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성의 요소인 ‘자기조절능력’ ‘대인관계능력’을 키울 수 있는 방법을 들려준다.

저자

김주환

출판

위즈덤하우스

출판일

2011.03.17