오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해 잘하고 싶어 시작을 망설이는 세상의 모든 완벽주의자들을 위한 진짜 완벽주의 활용법 - 윤닥 저 50초 독파

윤닥의 책 '진짜 완벽주의 활용법'은 시작을 망설이는 완벽주의자들을 위한 실용적인 가이드북이다. 책에서는 완벽주의의 단점과 함께, 완벽주의자들이 실제로 어떤 문제를 겪고 있는지, 그리고 이를 극복하기 위한 방법을 제시한다.

 

완벽주의자들은 자신의 목표를 너무 높게 설정하고, 그것을 달성하지 못하면 자존감이 떨어지고 불안해진다. 이러한 사람들은 자신의 능력을 과소평가하는 경향이 있어 새로운 도전에 대해 거부감을 느끼기도 한다. 그러나 윤닥은 완벽주의자들이 자신의 능력을 인정하고, 목표를 적절하게 설정하면서도 동기부여를 유지할 수 있는 방법을 제시한다.

책에서는 완벽주의자들이 자신의 감정을 인식하고, 자신의 강점과 약점을 파악하며, 실패를 허용하면서도 자신을 사랑하는 방법을 설명한다. 또한, 완벽주의자들이 도전적인 목표를 달성하기 위해 필요한 계획과 실행 전략을 제시하여, 새로운 도전에 대해 두려움 없이 도전할 수 있는 자신감을 키우도록 도와준다.

윤닥은 이 책을 통해 완벽주의자들에게 완벽주의를 극복하는 방법을 제시하면서도, 이들이 자신의 강점을 인식하고, 성공적인 인생을 살아가는 데 필요한 긍정적인 마인드셋을 갖출 수 있도록 도와주고 있다. 이 책은 현대인들이 직면하는 문제 중 하나인 완벽주의에 대한 인사이트를 제공하면서도, 실용적인 해결책을 제시하여 많은 독자들에게 도움이 될 것으로 기대된다.

 

이 책에서는 완벽주의에 대한 개념을 소개하고, 완벽주의에 빠져 있는 사람들이 스스로를 이겨내는 방법을 제시합니다. 저자는 완벽주의에 대한 자신의 경험을 공유하며, 완벽주의로부터 벗어나기 위한 방법들을 제시합니다.이 책은 완벽주의에 빠진 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 완벽주의는 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 이 책을 통해 완벽주의에 대한 이해도를 높이고, 완벽주의에서 벗어나는 방법을 찾을 수 있습니다. 저자는 완벽주의로부터 벗어나기 위한 방법으로 '진짜 완벽주의'를 제시합니다. 

 

윤닥의 책에서는 완벽주의적인 사람들이 자신을 받아들이고, 자신에게 더 나은 대우를 할 수 있도록 해야 한다는 메시지가 전달됩니다. 여기에는 실제로 실천할 수 있는 몇 가지 덕목이 있습니다.

첫째, 자신을 받아들이기: 완벽주의자들은 자신의 부족함에 대해 자주 부정적으로 생각합니다. 이러한 생각에서 벗어나기 위해서는 자신을 받아들이고 자신의 강점과 약점을 인정해야 합니다. 자신에게 친절하게 대해주고 자신을 존중하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.

둘째, 실패에 대해 긍정적으로 생각하기: 완벽주의자들은 실패에 대해 자주 부정적으로 생각합니다. 하지만 실패는 성장의 기회가 될 수 있습니다. 실패를 통해 배우고 성장할 수 있다는 긍정적인 생각을 갖는 것이 중요합니다.

셋째, 목표를 현실적으로 설정하기: 너무 높은 목표를 설정하면 자신에게 실망하게 될 수 있습니다. 현실적이고 이루기 쉬운 목표부터 시작해서 자신감을 회복하고 성취감을 느낄 수 있도록 합니다.

넷째, 재미있는 취미를 가지기: 완벽주의자들은 자신의 일에만 집중하기 쉽습니다. 하지만 재미있는 취미를 가지고 일과는 별개의 즐거움을 찾는 것도 중요합니다. 취미를 통해 스트레스를 해소하고 자신의 삶에 즐거움을 더할 수 있습니다.

다섯째, 자기 발표 연습하기: 남들 앞에서 발표나 발언을 할 때 떨리는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 발표를 자주 연습하면 자신감을 회복할 수 있습니다. 미리 발표 자료를 만들고 연습하며 상황에 익숙해지고 연습을 통해 익숙해집니다.

 

이는 완벽하지 않은 자신을 인정하고, 완벽하지 않은 것을 받아들이는 것입니다. 또한, 불완전함을 인정하고, 그것을 개선해 나가는 것도 중요합니다.

또한, 이 책에서는 완벽주의에 대한 부정적인 영향도 소개됩니다. 완벽주의는 스트레스와 불안을 유발할 수 있으며, 결국은 실수를 불러일으킬 수 있습니다. 따라서, 완벽주의로부터 벗어나는 것은 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

이 책에서는 또한, 완벽주의를 벗어나는 방법을 실제 사례와 함께 제시하고 있습니다. 이를 통해 독자들은 자신이 어떻게 완벽주의에 빠져 있는지를 파악하고, 이를 극복하는 방법을 찾을 수 있습니다.

마지막으로, 이 책은 완벽주의에 대한 인식을 바꾸는 데에 큰 역할을 할 수 있습니다. 완벽주의는 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나이지만, 이 책을 통해 완벽주의를 극복할 수 있다는 것을 깨닫게 될 수 있습니다. 따라서, 이 책은 완벽주의로 인한 스트레스와 불안으로 고통받는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해

우리는 모두 완벽주의자다. 다만 스스로 인지하지 못하고 있을 뿐. 우리가 일상적으로 시달리는 불안이나 강박, 우울과 번아웃의 원인을 자세히 들여다보면, 자꾸만 어긋나는 타인과의 관계를 살피다 보면 그 근원에는 내 안에 자리 잡은 완벽주의를 발견할 때가 허다하다. 《오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해》는 이처럼 우리 모두의 내면에 자리 잡아 삶을 괴롭히는 완벽주의를 긍정적으로 활용해 더 나은 성과와 행복에 다가갈 수 있도록 안내하는 책이다. 무엇보다 저자는 완벽주의자가 반드시 모든 면에서 뛰어난, 실수 하나 없는 사람을 칭하는 것이 아님을 지적한다. 직장이나 가정에서 더 잘 하기 위해 노력하는 평범한 모습 또한 우리가 가지고 있는 완벽주의의 한 형태이기 때문이다. 정신건강의학과 전문의이자 KACBT(한국인지치료학회) 인증 인지행동 치료 전문가인 저자는 지금껏 쌓아온 다양한 사회 활동과 상담 사례를 통해 평범한 일상을 괴롭히는 문제의 상당수가 내면에 자리한 완벽주의에서 기인한 것임을 깨달았다. 이를 해결하기 위해 그는 완벽주의가 형성된 사회적 계기를 시작으로 이로 인해 파생된 완벽주의자들의 감정, 생각의 오류, 또 그들을 둘러싼 인간관계를 찬찬히 살펴본다. 이 과정을 통해 우리는 스스로 깨닫지 못했던 우리의 완벽주의 성향을 파악할 수 있으며 이를 극복하기 위한 다음 단계로 나아갈 준비를 마칠 수 있다. 특히 인지행동 치료 전문가로서 저자가 직접 개발한 완벽주의 유형 셀프 체크리스트는 주목할 만하다. 이 테스트를 통해 우리는 자신이 속한 완벽주의 유형을 더욱 정확히 파악할 수 있는데, 책에서는 회피형, 감독형, 자책형, 안정형 총 네 가지 유형으로 완벽주의를 구분한다. 저자는 결국 우리가 나아가야 할 지점은 ‘최적주의자’라고도 불리는 ‘안정형 완벽주의자’가 되는 것이라 말한다. 완벽주의란 없애야 할 대상이 아니라 삶의 조력자로서 받아들이고 활용해야 더욱 건강한 상태에 이를 수 있기 때문이다. 무엇보다 저자가 강조하는 것은 ‘완벽하지 않아도 괜찮다’는 사실이다. 완벽을 내려놓을 때 우리는 완벽에 더 가까워질 수 있다. 이 책을 읽는 여러분의 마음 역시 마찬가지다. 업무, 인간관계, 목표, 성과에 대한 압박으로 오늘도 시작을 망설이고 있는 당신이라면 조금은 느슨한 완벽을 통해 더 단단한 행복에 다가갈 수 있음을 명심하자.

저자

윤닥(윤동욱)

출판

한빛비즈

출판일

2022.07.20